Em meio à correria do cotidiano, ao excesso de estímulos das redes sociais e à crescente polarização política, encontrar momentos de pausa e reconexão consigo mesmo torna-se cada vez mais necessário. Pensando na promoção do bem-estar e da saúde mental, os estudantes do 6º semestre de Psicologia ofereceram uma maratona de atividades durante a XXII Jornada Antiestresse e da Psicoeducação, no último dia 15
Durante os períodos da manhã e da noite, os estudantes se dividiram em grupos e, utilizando embasamento científico, criaram oficinas que convidavam o público a desacelerar. A iniciativa aproxima a teoria da prática e, sob a orientação e coordenação da professora mestre Marciene Campos Fialho, a programação incluiu atividades como nutriterapia, baquetaterapia, dança circular, meditação guiada, relaxamento muscular, arterapia, jiu-jitsu, cromoterapia, percussão corporal e spa day.
Para homenagear os docentes pelo Dia do Professor, eles prepararam uma sala especial com meditação e relaxamento muscular, além de lanche e brindes. Na véspera, foram distribuídos convites para que todos participassem do espaço especialmente preparado.
Segundo a estudante Geovanna Barbosa da Silva, a proposta das oficinas foi não somente relaxar o participante, mas também transmitir técnicas e despertar o autoconhecimento, fazendo com que ele entendesse o que funciona para si a fim de aplicar em sua rotina. “São práticas que você pode ter no dia a dia, mas é um momento para você se conhecer melhor, porque, às vezes, a gente não percebe como essas técnicas podem ajudar a se autorregular”, afirmou.
CUIDAR DA SAÚDE MENTAL
Na oficina conduzida por Geovanna e seus colegas, a arteterapia foi explorada por meio da confecção de mandalas. Segundo ela, a experiência também fortaleceu a integração do grupo, que trabalhou na construção da atividade e na preparação de lembrancinhas para os participantes. Além de colocar os conhecimentos em prática, a iniciativa permitiu levar ao público reflexões sobre a importância do cuidado com a saúde mental. “Foi uma experiência muito boa, porque é algo prático que a gente pode fazer pelo nosso curso e ajudar as pessoas a entenderem melhor a importância de cuidar da saúde mental”, comentou.
O grupo de Kalil Chaia Rosa também promoveu uma oficina de arteterapia, na qual as pessoas foram convidadas a expressar seus sentimentos por meio da pintura. Após a atividade, eles participaram de uma roda de conversa para compartilhar as emoções e as percepções despertadas durante o processo. A oficina contou com a presença da psicóloga junguiana Luana Proença Borges, egressa do curso de Psicologia.
Para o estudante Kalil Rosa, a Jornada representa uma oportunidade de levar a psicologia para além da sala de aula, aproximando os estudantes da prática profissional. Ele também destaca a importância da troca de experiências com outros estudantes. Participante em edições anteriores, Kalil conta que, em uma das oficinas, conheceu uma técnica que passou a aplicar. “Eu conheci a técnica de respiração diafragmática numa oficina e ela é muito útil. Às vezes, eu até uso quando tenho necessidade. Acho importante”, disse.
QUALIDADE DO SONO E REDUÇÃO DO ESTRESSE
Outra atividade da programação foi a meditação de Jacobson, apresentada por Izabella Gollegã Courinhos Lima, técnica de relaxamento muscular que consiste em tensionar e relaxar gradualmente diferentes partes do corpo, dos pés aos músculos faciais. A escolha da atividade surgiu de uma experiência pessoal com a técnica, recomendada por sua psicóloga durante um período turbulento de sua vida, no contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Por ter dificuldade em esvaziar a mente durante a meditação, ela encontrou no método, que foca nas sensações físicas, uma alternativa que contribuiu para melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse. As consequências positivas a motivaram a compartilhar a prática com os participantes da Jornada.
Para Izabella, a troca de experiências proporcionada pelo evento transforma vivências individuais em oportunidades de aprendizado coletivo. Ao conhecer as técnicas apresentadas pelos colegas, elas podem ampliar seus conhecimentos e reconhecer as diferentes formas de encontrar equilíbrio e bem-estar. “A psicologia fala muito sobre essas individualidades, sobre a gente poder reconhecer como cada um consegue encontrar a sua própria paz”, concluiu.
Na sala de relaxamento corporal, o grupo de Emilly dos Anjos Nere abordou, por meio de uma aula explicativa, como os fatores psicológicos podem se manifestar fisicamente e influenciar o bem-estar. “Os efeitos se manifestam no nosso corpo, mas logo os associamos a questões fisiológicas e acabamos esquecendo o aspecto psicológico, que, muitas vezes, está diretamente relacionado. Por isso, achamos interessante abordar o tema de forma lúdica e prática, mostrando como os efeitos psicológicos também podem se refletir no corpo físico”, explicou.
Ao final da aula, os participantes foram convidados a realizar uma sessão de alongamentos leves. Para Emilly, um dos destaques da Jornada é a oportunidade de compartilhar conhecimentos com estudantes de diferentes áreas. “A gente sabe que não vão vir só pessoas da psicologia. Vão vir de outros cursos também, então é muito importante dividir um pouquinho do nosso conhecimento.”
